メッツ健康法は誰でも手軽に健康を獲得することが出来ますが、路上での中強度の歩行なので注意が必要です。特に、腰・膝・足首に不安がある方や普段はあまり歩かない方が急に始めると故障の原因となってしまいます。先ずは、足腰への負担が少ないランニングマシンを利用した歩行訓練からスタートしましょう！足のサイズ分の歩幅をキーブした歩行を心掛けましょう。